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时间:2021-03-10 18:50       来源: 未知

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生完孩子后,宝妈们的身体会非常虚弱,而第一个晚上睡觉很多宝妈心中也有着很多疑问。那么产后第一个晚上常见的睡眠问题有哪些?一起来看看吧。

小沐在生完宝宝后的第一夜,几乎一晚上都没有合眼,第二天脸上的黑眼圈把老公吓了一跳。小沐睡不着的原因有很多,既有心理上的,也有生理上的,总之怎么睡都睡不踏实,虽然是躺在床上,却还没有坐在椅子上的

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老公睡得香。根据调查,几乎所有刚生完宝宝的宝妈都存在睡眠质量下降的情况,其中最主要的原因就是要不断的给宝宝喂夜奶,那么到底都有哪些好方法,可以解决宝妈们的睡眠烦恼,让本就身体虚弱的宝妈们睡个好觉呢?下面我就列举出了几个宝妈在产后睡眠中最常见的问题,并帮助宝妈解决它们。

要不要戴文胸?

在睡觉之前,大部分女性都会选择解下胸罩,这样可以促进血液循环,有利于乳房健康,睡起来也比较舒服。但是在分娩后,正处于哺乳期的宝妈一旦解开胸罩,就会面临着乳汁溢出的尴尬局面,而且乳头还很容易被弄脏,导致细菌的入侵,所以建议处于哺乳期的宝妈,在睡觉时最好穿上无钢圈的哺乳内衣,在保证舒适性的前提下入睡。

宝宝放在哪?

在生完宝宝后,如果

医院配套的有婴儿床,宝妈可以将宝宝放在婴儿床里睡,没有婴儿床的话,宝妈可以用襁褓把宝宝裹好放在身边,新生宝宝很没有安全感,宝妈可以将襁褓裹得紧一点。刚出生的宝宝不需要垫枕头,宝妈只需要保证宝宝的头部和身体保持平行就可以了。

用什么姿势睡?

对于刚刚生完宝宝的宝妈来说,俯卧会压到乳房,仰卧会导致子宫后移,蜷缩睡则会影响恶露排出,所以最好的睡眠姿势应该是侧卧,这样不但可以阻止骨缝开裂,帮助子宫恢复,而且还能顺带着照看宝宝,方便母乳喂养。至于剖腹产妈妈,那恐怕就只有仰卧这一种选择了。值得注意的是,宝妈无论选择何种睡眠方式,都应该避开伤口,以免伤口开裂。

还要注意什么?

首先,在生完宝宝后,宝妈一定要放松自己的心情,保持轻松愉悦,这对产后恢复非常重要。其次,想要保证自己睡眠充足,宝妈就要放弃自己睡整觉的念头,将碎片化的时间利用起来,

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尽量跟着宝宝的睡眠节奏走。最后,宝妈要尽早的下床活动,这样可以重新调动自己的各项身体器官,有利于产后恢复。

各位宝妈,你还记得你在产后的第一夜是怎么睡的吗?欢迎和大家一起分享你的经历哦。

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