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神州中泰助孕公司价格_专业助代怀孕双胞胎_产后恢复身材要练4个动作产后新妈妈都希望快速的恢复身材，因此新妈妈们会在身材恢复上下很大的功夫，本篇资讯，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后快速恢复身材你需要练的4个动作，新妈妈们赶紧跟着一起做吧。
产后恢复身材要练4个动作
以下是产后减肥应常练的四个动作，产妇不妨一试：
要减肥首先要“把脖子拉长”，但这并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态。
1.坐拔脊椎在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。此时下巴翘起，避免下巴堆积脂肪，同时脑子想着肚脐这块，也就是“意守丹田”。
2.钩绷脚腕站立时，在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕。一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。
3.压弓步前腿弓，后腿蹬，双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。
4.转“8”字以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部画横“8”字。它能消减腰腹部赘肉，保持其灵活性和美感。
另外，平时常练九点靠墙——所谓九点，是指脚后跟两点、小腿肚两点、臀尖两点、双肩两点以及后脑勺一点。做动作时，九点紧贴墙面，在电梯里也能做。
亲亲宝贝小编友情提醒，苦瓜还是产后减肥的好帮手呢!这是因为：
1.热量超低，还能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收!
2.降火消肿、去热解毒。
苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
3.增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C、能增
怀孕之后孕妇的身体免疫力会有所下降，很容易被细菌感染引发疾病。比如有些孕妇就经常会出现外阴瘙痒的症状，这种症状频繁的发作给孕妇带来了很大的困扰，公共场合的时候非常的尴尬。那怀孕了外阴痒怎么回事？
孕后孕妇身体内的雌激素和孕激素水平会出现变化，随着激素水平的变化，孕妇的阴道分泌物就会增多，白带量也比之前多一些。如果孕妇不注意外阴卫生，那就可能导致细菌滋生，从而引发外阴瘙痒的症状。如果只是轻度瘙痒，那孕妇不要担心，注意清洗外阴就可以。
有个别孕妇外阴瘙痒比较严重，那可能是阴道炎导致的。孕期发生阴道炎的现象并不少见，这跟孕妇的身体免疫力
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弱有一定的关系。建议孕妇多吃一些新鲜的蔬果，多多给身体补充维生素，就能增强自己的免疫力，避免各种炎症的侵扰。孕期阴道炎跟不注意外阴卫生也有密切的关系，出现这样的症状之后，孕妇可以用生理盐水来清洗外阴，就能有效的减少瘙痒感。如果这种方法见效了，那就不建议孕妇使用药物治疗，避免药物作用影响到胎儿的发育。
助代怀孕包成功_代怀孕助孕哪里好_这些孕期小常识你看过了吗？怀孕说是一件辛苦而又幸福的事。
面对十月怀胎的艰辛，在家养胎的烦闷，甚至还有之前没有出现过的症状，准妈妈们难免有些焦躁不安，更别说是第一次怀孕的准妈妈。第一次怀孕对于“怀孕”俩字完全是一头雾水，满月小编准备了一些孕期小常识，希望各位准妈妈们能够平安顺利地度过孕期。
有规律地进食，少食多餐
你的食物是胎儿生长所需的营养和能量来源，要慎重选择!准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源，不良的饮食习惯和错误的选
规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配也应该丰富一点。任何时候，也不要喜欢吃什么就狂吃一顿，不喜欢吃的时候，一点都不吃。少食多餐，不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳。
私处勤换洗更无菌
想必每一位妈妈都非常注意自己的个人卫生，但是在孕期需要更加细心。由于在怀孕后阴道内分泌增多，特别容易受到细菌感染，我们要请换洗内衣裤，同时也要选择更有杀菌孕妇专用的内衣清洗液。
不接近吸烟的人
准妈妈的食物不仅重要，就连
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准妈妈呼吸的空气对胎儿也十分重要。虽然肉眼看不见，但如果妈妈吸入的空气中含有有害物质，就会直接影响胎儿的健康。如果准爸爸抽烟或是同事抽烟，可以和他们沟通，让他们到阳台或是走廊里抽。如果办不到的话，就尽量注意随时换气，保持空气清新。如果准妈妈属于过敏体质，可以利用空气净化器清除空气中的过敏原。
给肚里的宝宝读书
和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。
最好穿低跟鞋
孕妇的双脚是一个比较复杂的状况，有着许多生理性的变化。孕妇不适宜穿高跟鞋或无跟橡胶鞋，最好穿低跟的并比平时稍大点的软底鞋，选购孕妇鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度为：15-30mm，以保证孕妇的血液流通和宽松舒适。鞋底要选择耐磨度好且止滑性较佳(如双密度PU材质)的大底。
入眠伴乐声
在孕期睡眠也成了我们非常大的困扰，想要轻松的入睡变得不再简单。当然原因就在于大肚子，或许我们在睡觉时候给自己一些心理暗示搭配上柔和的音乐，还能起到胎教作用，更好更快的进入睡眠。
午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。
情绪调节很重要
怀孕的时候我们总是担心这个担心那个给自己心理上增加负担，这对孕期来说非常不利，希望各位妈妈调节自己的情绪不要过于担心，多往好的方向去思考，不要让自己的孕期充满了阴雨。
多喝白开水，少喝饮料
怀孕后血流量和新陈代谢增加，准妈妈应该多喝些水，否则，没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水。千万不要控制饮水。要控制浮肿主要是要控制摄入的盐分。如果饮水不足，会使血液循环不畅，营养就难以到达胎儿那里了。但补水也要适当，每天8杯水，大约1200毫升比较合
